効果的な禁煙生活1週間の過ごし方。これで止められる！！ [健康]
禁煙って出来るのだろうか……
そう思った事はありませんか？
そう、やれば出来るんです＾＾
セブンスターの価格推移
その昔
タバコは100円の時代があった。
それが気づけば増税の影響もあり
今やたばこは460円（セブンスター）
庶民の至福の一服が
財布と相談しないと吸えないそんな感じになってしまった……
セブンスターの価格推移
1969年（昭和44年）2月1日発売 100円
1975年（昭和50年）12月18日～ 150円
1980年（昭和55年）4月22日～ 180円
1983年（昭和58年）5月1日～ 200円
1986年（昭和61年）5月1日～ 220円
1997年（平成9年）4月1日～ 230円
1998年（平成10年）12月1日～ 250円
2003年（平成15年）7月1日～ 280円
2006年（平成18年）7月1日～ 300円
2010年（平成22年）10月１日～ 440円
2014年（平成24年）4月1日～460円
タバコの価格のうち約６５％が税金
知ってますか？
タバコの65％が税金だって事。
【オー！！！日本に貢献している！！！】
なんて勘違いしないで下さいね＾＾
日本で一番税率の高い商品。
それが
た・ば・こ
なんです。
ビックリしませんか？
65％が税金ってどんだけーーーって感じですよね＾＾
分かっちゃいるけど、やめられない……
そうなんです。
わかっちゃいるけど、やめられないのがタバコ。
でもね。
肺がんってありますよね。
喫煙は肺がんや胃がんになる危険性があり
近年では肺がんが、がんによる死因として最も多いんです。
肺がんによる死亡率は、１日に煙草を１０本程度吸う方で
吸わない方の２倍以上で５０本以上吸う方については
１５倍以上にもなるといわれています
また、煙草の煙を深く吸い込む方はふかすだけの方と
比べて、肺がんにかかる危険性が高まります
怖いです……
そして1日一箱吸った場合
仮に（460円）とすると
460×365日＝167900円也
病気にもなって
年間16万円って
考えれば考える程
無駄！！！って思ってきませんか？
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禁煙の為のステップアップ
とにかく害がある事も
無駄なお金を使っている事も分かった！！
でも、どうしてもやめられない！！
って方にアドバイス＾＾
■1日目 吸いたい時には吸えばいい
何もそんなに大げさに考えることはないのです。
吸っても構わないんだが、ちょっと間をおくことにしよう・・・・と言うところからスタートします。
とりあえず、朝、目覚めの1本をやめにする。寝床から起き上がってすぐ洗面所へ。
■2日目 朝食後の一服をやめにする
昨日は朝食前は吸わずに済みました。
そこで今日は、朝食後の1本をやめにします。食事が終わったら、すぐに席を立つようにして、
出かける仕度にかかります。新聞を読みながら、手持ちぶささがあるようでしたら、
コーヒー・紅茶などを飲みます。
朝食が済んだら、一服せずにすぐに洗面台に行き、歯をみがきましょう。
スーッと口中さわやかにさせるのも、口腔衛生になって一挙両得です。
■3日目 午前中は吸わないで済むようにする
出勤してからも、すぐに仕事に手を付けるようにしたり、
体を動かすことによって、タバコ以外に注意を向けるようにします。
「今日は○○氏が訪ねて来ることになっている。その時吸えばいい。
○○さん早く訪ねて来ないかな？よし、それまでにこの仕事、全部片付けておこう」・・・という具合に。
■4日目 昼食後の１本を堪能して吸う
午前中タバコなしで過ごす事に成功したので、
次は午後も減らしていくようにしますが、そう慌てる事はありません。
ただし、周囲の人がプカプカ吸っているからと言って、便乗して、本数を増やさないようにしましょう。
■5日目 午後から寝るまでどう過ごすか
前日まで午前中は吸わずに過ごせるようになったので、
節煙から禁煙へコマを進めます。午後はオフィスや仕事を終えて、
人と会ったり食事、一杯のんだり、帰宅しても就寝まで、テレビを見たり、くつろぐ時間が長いだけに、
どうしても吸いたくなります。
寝るまでに1本ないし2本、どうしても回数を増やしたい時に1本を2回に分けたりして、
決して全体の本数を増やさないこと。
■6日目 午前中の延長を午後から夜までに
昼食後の一服を思い切ってやめましょう。
一服したくなったら、歯を磨いたり、深呼吸したり、ガムを噛んだりしてみましょう。
禁煙補助剤も沢山出ているので、有効に活用しましょう。
家へ帰るまで吸わないようにして、夕食後の一服を楽しみにしておきましょう。
■7日目 とにかく今日はやめておこう
吸ってもいいが、明日にしよう、今日はがまんしよう・・・と明日送りにします。
7日以降は明日吸えば・・・・・の連続で1日1日を過ごして行くことで完全にやめることができます。
その他にも
「ガムをかむ」「お茶を飲む」「水を飲む」「深呼吸をする」「体操をする」など、
一呼吸おく方法を自分なりに考えてみてください。
まとめ
兎にも角にも
健康が第一です。
その為にも
タバコはやめた方が一番です。
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この先増税の影響で
もっともっとタバコの値段は上がっていく事は
明確ですしね＾＾
これを機に
禁煙
してみてはいかがでしょうか？
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タグ：禁煙、約６５％が税金
真也 美魔男になる！？ [健康]
キモい,嫌だ,きもい,いやだ,気持ち悪い。。。
様々なご意見が
おありでしょうが
世は中性らしい。。
そんな中性的な
男を
美魔男
呼ぶらしい。。。
先日離婚問題で
話題となった
辻仁成といい
今回のノンストップで話題となった
真也といい
時代は欧米化です^^
欧米化になろうと
中性的になろうと
本人の自由ですが
「目指すは陶器のような肌」
ってどうなの？
その前に
真也君！！
「まず痩せよう^^」
確かにむやみに
日焼けをするより
お肌のお手入れをした方が
将来的には良いとは思いますが
単なる企業戦略に思えて仕方ないのですが……。。。
僕的には
日焼けして
マッチョな方が
よろしいかとおもうのですがね。
松崎しげるさんは行き過ぎーーーーーーー(T_T)（笑）
確かに中性的な
GACKT HYDE YOSHIKI
に憧れるってところは
分かりますが
もともとの作りが違いますからねーーーー。
こればっかりは
どうしても変える事が
出来ない訳で………。。。
いっそうの事
整形でもします？
ちなみに
シミのもととなるメラニンはメラノサイトから
生まれた直後はまだ黒くありません。
メラニンが黒くなるのは、メラノサイトから生まれたあとに酸化するのが原因。
抗酸化作用を持つビタミンCを多く摂ることが美白肌になる秘訣です。
真也さん。
ビタミンCが多い食べ物を
食べれば美白になれるらしいですよ^^
中性的になりたい方は
ご参考に<(_ _)>
